Sezonul de pedalare

Primavara a decis in ultimele doua saptamani sa ia o pauza, dar asta nu a oprit o multime de oameni sa iasa la o pedalare acum doua saptamani. In Timisoara, evident. Bine macar ca n-a nins, cum a fost in multe parti din tara. Cu toate astea, vremea pare sa se imbuneze si cu noi si poate ca din Mai incolo pana prin Septembrie nu o sa mai avem multe zile cu vreme paguboasa.

De ce zic asta ? Pentru ca sezonul de pedalare va incepe si pentru mine curand, odata cu noua bicicleta. E un scop personal, pentru ca in afara de 1-2 zile in care mai alerg vreo 20-25 de minute la fotbal, nu apuc sa mai alerg sau sa fac sport. Si o simt, pentru ca nu pot alerga mai mult de 20-25 de minute intr-un meci de fotbal, ceea ce nu e deloc bine.

Cum ar zice cei de la B.U.G., “planul e facut, sunt gata sa-l execut“….

Partea 1: achizitionarea unei biciclete. Sincer, nu vreau nimic de viteza, vreau ceva lejer, cu sa simpla si suspensii decente. Am vazut prin Decathlon ceva biciclete decente la 800 de lei, cu frane pe saboti, dar parca as vrea ceva mai semnificativ. Mai ales ca bicicletele respective sunt si cu roti pe 26”.

Urmatoarea varianta sunt ceva biciclete la 1200 de lei care au cam tot ce am eu nevoie. Mai precis, roti de 27.5″, marime XL, frane pe disc si o sa decenta pe care pot sa atasez saua cu gel pe care o am in acest moment. Din pacate, fara aripi, dar asta nu e neaparat ceva problematic, se pot pune daca chiar vreau.

Partea 2: achizitionarea de accesorii pentru biciclete. Daca pentru bicicleta nu ar mai fi mari schimbari, e timpul sa trec la accesorii. Am vorbit mai sus despre saua cu gel si despre aripile pe care vreau sa le pun. Dar timpul petrecut pe bicicleta m-a invatat ca ar trebui sa mai am cateva lucruri in plus atunci cand ma duc la o plimbare cu bicicleta. In primul rand, e bine sa am mereu la indemana o sticla de apa. Macar jumatate de litru, recomandat un litru, daca mergeti la drumuri mai lungi. Foarte important sa raman hidratat pe parcursul unei calatorii.

In al doilea rand, niste tenisi buni cu talpa plata, sa pot pedala lejer. Cum nu sunt la concurs, n-am nevoie de clip-onuri. Dar niste tenesi buni, poate cu scai, incat sa nu de tot deschida sireturile sunt potriviti pentru un drum cu bicicleta.

In al treilea rand, niste ochelari de soare / protectie. Chiar daca nu mergi cu foarte multa viteza la drum lung, in perioada asta de mai-iunie e plin de tantari si muste care pot sa iti intre in ochi. Iar in anumite perioade ale zilei, mai mergi si cu soarele in fata. Asa ca niste ochelarii de soare sunt bineveniti.

Eu mai am de obicei la mine un kit de reparare pentru bicicleta, care are inbusuri si surubelnite necesare pentru reparatii minore, alaturi de o pompa, o camera (de bicicleta, evident) si de ceva servetele umede, ca sa curat mainile daca e nevoie sa lucrez la bicicleta in mijlocul unui camp.

Evident, odata pe sezon macar trebuie sa ii faci un service complet si sa o cureti. Am vrut de multa vreme sa imi iau un kit profesional de spalare, cum e cel de la K’A’RCHER, care il folosi sa spal si masina. O spalare buna, urmata de uscare si verificarea tuturor sistemelor. Personal, imi place sa vad daca e vreo sectiune pe care se depune rugina sa o curat, dar si reglez toate franele si pinioanele incat sa fie gata de folosire pentru un nou sezon de pedalat.

Si ultima parte implica efectiv pedalatul. Cum conditia mea fizica si timpul nu imi permit pedalarea in fiecare saptamana, probabil ca voi merge pe sistemul “macar 3 zile in care sa pedalez, minim 10 km”. Poate ca 10 KM nu par foarte multi, mai ales pe bicicleta, dar va garantez ca va pune sangele din picioare masiv in miscare. Probabil ca luni si marti o sa fie zile de pedalat, pentru ca miercurea e zi de fotbal. Ma gandesc ca 10 km pot fi facuti lejer in jumatate de ora, incat sa pot transpir nitel si sa caut ceva mai multa conditie fizica.

Ok, veti spune, luni si marti inseamna doua zile. Si in rest ? Ei bine, joi si vineri sunt pe drum, probabil si o buna bucata din ziua de sambata. Dar sambata dupa masa am in plan o tura de 15 km prin oras, cu o sesiune de 4-800 de metri de alergare, in functie de felul in care ma simt. Ca sa fiu sigur ca o sa adorm cand ajung acasa. Duminica e din nou zi de fotbal, iar in acest fel probabil ca voi reusi sa ma organizez incat sa fac sport in fiecare zi. Stiti si voi, nu trebuie foarte mult, 30 de minute pe zi, dar e foarte practic si probabil ca excelent pentru organismul meu. Planul meu e sa ma duc si prin alte parti sa fac trasee montane. Problema ar fi cu bicicleta, care e destul de greu de plasat in portbagajul masinilor pe care le am acum.

E 25 aprilie azi, iar bicicleta probabil ca va veni in prima parte a lui Mai, daca lucrurile merg cum trebuie. Din Mai si pana in septembrie planul meu e sa pot alerga macar la fotbal o ora intreaga, fara sa simt ca nu mai pot. Scopul principal e sa ma simt eu mai bine din punct de vedere fizic.

Ca si obiective secundare, ar fi:

  • alergare 400 de metri sub 1 minut si 30 de secunde (deja pare optimist, asa-i ? – cu toate astea, trebuie sa stiti ca un atlet olimpic face 400 de metri in 50-55 de secunde, deci 35 de secunde peste pare relativ ok)
  • alergare 800 de metri sub 3 minute si 30 de secunde (aceeasi situatie, fiind distanta mai mare, ma astept sa pot sa alerg mai bine).
  • alergare 1500 de metri. Punct. Ultima oara cand am alergat 1500 de metri abia am reusit sa scot 7 minute si 30 de secunde. Si eram intr-o conditie fizica mult mai buna decat acum. Deci e bine daca reusesc sa termin in prima faza o astfel de distanta. Probabil ca o sa incerc sa alerg 1500 de metri abia dupa o luna de antrenament.
  • sa dau jos si vreo cateva kg. Nu mult, dar cred ca vreo 5-7 kg in minus ar ajuta. Si mna, in 5 luni. Evident, totul trebuie ajustat cu o dieta eficienta. Dar asta am inceput deja sa testez, chiar din luna februarie, incercand sa nu consum mai mult de 2500 calorii pe zi. E destul de dificil, mai ales ca tampeniile cele mai bune au si cele mai multe calorii. Dar cat de cat am ajuns sa am o medie de 2500 de calorii pe zi in timpul unei saptamani.

Care vor fi insa rezultatele finale, ramane sa le observ. Probabil ca o sa fac experimentul asta toata vara si o sa scriu macar o data pe saptamana despre asta. Deci oficial lansez serie: “Sport cu greutate”.

Please follow and like us:
0
Ti-a placut acest articol ? Ajuta si pe altii sa il gaseasca folosind linkurile de social media de deasupra comentariilor.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Ti-a placut ce ai citit pe acest blog ? Da-i un follow pe oricare retea sociala doresti